El exercicio moderado, en el embarazo, esta comprovado, Ayuda a prevenir el dolor de espalda, evita el aumento exagerado de peso, levanta la autoestima, mejora la circulación, da flexibilidad, permite recuperar la figura más rápidamente una vez que el bebé tenga nacido y, te ayuda a te preparar al parto, ya que se estes en forma podrás sobrllevar mejor.
Hay que tener en cuenta que el cuerpo de la mujer experimenta importantes cambios que obligan a cambiar algunos hábitos: es normal el cansacio, en los ultimos meses mas.
No se aconsejam exercicios de impacto, y apartir del segundo trimestre no esta acomsejado las abdominales, ya que el musculos abdominal se podria ver afectado y supondria una complicación en futuros embarazos.
El yoga, es una actividad muy beneficiosa, que aparte de exercicio, tambien ayyuda tranguilizar la mente.
domingo, 11 de noviembre de 2007
sábado, 20 de octubre de 2007
hola!
Recebi un correo eletrónico que quiero participar, se trata de unos ejercicios sencillos que poden mejorar la salud. Se pueden evitar problemas cardiacos, mejorar problemas de circulacion y otros ejercicios evitará el encurvamiento de la colunna.
Antes de la ducha ejercitar la panturrilla, quedar en la punta de los pies primero rápido, para aquecer la panturrilla, logo 1 sección de10 movimientos lentos.
Este simples ejercício, se se hace de forma continuada, bombea la sangre para le corazón, mejora los batimientos cardiacos, evita la obstrucción de las venas, y pasado 6meses puede que, se hay exceso de peso, ayuda a adelgazar.
El segundo ejercício :Al llegar a casa, por la noche, poner en un barreño agua caliente y poner de remojo los pies unos 10min. ademas de relajante, mejora la dilatación de los vasos sanguineos de los pies, ayudando a mejorar la calidad de la vision, pesquisado con diabéticos, se notou una mejor circulación de la sangre, mejora general en la calidad de vida.
el tercero ejercicio: al despertar ponerse boca arriba y pedalear en el aire 120 vezes. este ejercicio mejora el posicionamiento de la coluna, y la postura, evita el encurvamiento de la coluna, aliviando los dolores en la espalda.
Antes de la ducha ejercitar la panturrilla, quedar en la punta de los pies primero rápido, para aquecer la panturrilla, logo 1 sección de10 movimientos lentos.
Este simples ejercício, se se hace de forma continuada, bombea la sangre para le corazón, mejora los batimientos cardiacos, evita la obstrucción de las venas, y pasado 6meses puede que, se hay exceso de peso, ayuda a adelgazar.
El segundo ejercício :Al llegar a casa, por la noche, poner en un barreño agua caliente y poner de remojo los pies unos 10min. ademas de relajante, mejora la dilatación de los vasos sanguineos de los pies, ayudando a mejorar la calidad de la vision, pesquisado con diabéticos, se notou una mejor circulación de la sangre, mejora general en la calidad de vida.
el tercero ejercicio: al despertar ponerse boca arriba y pedalear en el aire 120 vezes. este ejercicio mejora el posicionamiento de la coluna, y la postura, evita el encurvamiento de la coluna, aliviando los dolores en la espalda.
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